最近、冬本番になってきてとても寒い日が続いていますね。

http://www.ateliercinex.org/

エアコンの暖房も強く設定していて、空気がとても乾燥している状態になっている人も多いのではないでしょうか。

おうちで過ごす時間も前とは比べ物にならないくらい長くなって、家の生活空間を見直した方も多いと思います。

私は今まで超音波加湿器を使っていたのですが、家の中で使うものに今まで以上に気を配ろうと思ってスチーム式の加湿器を今シーズン購入しました。

加湿器の中でも比較的値段も高く設定されていて気軽に買うのは戸惑う商品ですが、衛生的に考えても沸騰して使うので安心感があります。そして何より一番いいところは超音波式と比べて加湿する力が段違いに強いということです。

ほんの少しだけスチーム式は電気代もかかるということですが、今のところびっくりするような光熱費の請求は来ていません。

今までは夜寝る時に化粧水や乳液をたくさん使ってたっぷり保湿してあげた後に寝ても寝起きに肌がカサカサしているのを感じてたんですが、スチーム式の加湿器を使うようになってから寝起きも肌が潤っているように感じました。

今まではプチプラのものからデパコス系の高いものまで色々な化粧水や乳液、美容液、フェイスパックなどたくさんのアイテムを使ったことのある私ですが、ここまで1日で効果を感じたこともある製品はありませんでした。

まさか、加湿器が一番効果を感じるとは……！

ついでですが寝起きに喉が痛くなることも少なくなって、すごく良い買い物をしたなと思っています。

私が実践したダイエットはありがちかもしれませんが生活習慣を少しずつ変化させるだけのダイエットです。以下にやってみたことを挙げていきます。http://www.rarinantesvalsugana.com/

1番の効果を感じたのはご飯をメインとする糖質を制限するものです。もともと食べていたご飯の量を7割程度に減らし、おかずの量は減らしましたが体重も順調に減り、ストレスを感じることもなく楽しく痩せることが出来ました。また食事に関してはサラダを最初に食べるなど、食べる順番にも気を遣っていました。またこれは当然かもしれませんが食事と食事の間の時間についつい食べてしまっていたお菓子を我慢するだけでも効果はかなりありました！

また食事以外の面では体幹を鍛えることを心がけていました。体幹を鍛えることは直接的に体重を減らすことにはつながりませんが、基礎代謝を上げる効果があるとされており、普段から運動をする私にはダイエットの追い風になると思い実践していました。また体重が減らなかったとしても体幹を鍛えることは見た目として引き締まった印象を与えると思うのでやることをお勧めします。

また痩せ菌を増やすと話題になったサプリメントも利用してみましたがやはり食事制限などと比べると効果は薄かったように感じます。

結論としてはやはり食事制限を正しい形で行うことが結果としてもメンタル的にも一番万人にお勧めできるダイエット法なのかなと感じています。

私はお肌が気持ち悪いと言われたことが何度もあります。そのため毎日毎日いろいろと行うことが多くてなかなかお肌がよい状態にはいきません。

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なかなか気持ちの面でもいい気持ちはしませんしなかなか思い通りに行かない毎日を過ごしているので正直しんどいです。

それになんで私がこんなに頑張っているのにも関わらずお肌はどんどん劣化していってしまうのだろうと思うことが多いのです。正直辛い気持ちの方が多いですしなかなかきれいになおかつきれいな肌にならないことに少し苛立ちを感じています。

私はこのまま更けていってしまうのかと思うと辛いのです。なか化か思い通りに行かないことが多くてなんだか世の中不公平だなと思うことが多いです。それに気持ちばかり焦ってしまって身にならないことに怒りを感じています。なんだかんだ言って焦りはとても多くてものすごくしんどいです。

それに今の現状をどのようによくしていけばいいのかわかりませんので正直しんどいなと思う部分があります。なかなか思い通りに行かない世の中でしんどさがありますし辛いのです。なかなか思うようにことが運ばずお金ばっかりか買ってしまうのでものすごくしんどさがあります。もう少しお肌の状態がよくなりたいです。

酒好きで運動好きな方の楽なダイエット法について、自身の経験を踏まえ紹介させていただきます。

シボルの効果をご紹介！私の口コミや実店舗での市販状況などまとめ！

私の個人的なダイエットの目的は、趣味のマラソンのタイムや走力向上及び、健康が目的でした。そのために実践したのが、ずばり、糖質抜きダイエットで、是非おすすめします。とても効果があります。1か月もしないうちに、朝、体重計に乗るのが楽しくなると思います。

溶質ダイエットと言っても、何も朝、昼、晩と三食、糖質を抜く必要はなく、夕食だけ実践すれば充分です。毎日夕食だけは、糖質（ご飯、パン、麺類など）は控えましょう。その代わりに、できるだけ糖質の少ないおかずをつまみとして摂取し、お酒はビールなどの炭酸飲料を必ず1本は飲みましょう。（ビールも糖質多く矛盾しますが）ビールを楽しめば、ビールの炭酸によりきっと満腹感を得られるはずです。ビールは350＾500ml缶1本で抑えましょう。もし満足しない場合はグラス1杯の、焼酎割かワインまでが酒量の許容範囲です。ビールを飲むグラスはジョッキではなく、小さいグラスで飲んでください。その方が少しずつ飲むことになり、一気にたくさんのビールを飲むことを抑えられます。また、夕食は就寝前の3－4時間前に終えましょう。これだけでも確実に少しずつ日々、体重は減っていきます。

合わせて、並行して運動を日常化してください。軽い運動でも継続すれば効果が確実に短期間に現れると思います。私の場合は、趣味がランニングで、200km/月程度走りました。そして、今年のゴールデンウィーク頃から、約3－4㎏ダイエットすることができました。

以上、私個人のダイエットの成功例を紹介させていただきました。確かに多々細かいことに留意する必要はありますが、決して難しい内容ではないと思います。是非、世の中のあまたあるダイエット法の一つとして、部分的にでも構いませんので、気軽に取り入れて実践いただけたらと思います。

老若男女を問わず、日常的にマスクを着用する生活になってから、早いものでもう一年になりますね。http://www.etrackmedia.com/

インフルエンザや花粉症への対策として、毎年冬から春先にかけてはマスク着用で生活していましたが、今年になってはじめてマスクによる肌悩みが出来てしまいました…。

衛生面を最優先に考えて、不織布マスクを使用することにしていますが、着用時はマスクが肌に触れている部分が痒くなったり、毛穴が大きくなってしまったり…。

常に擦れている状態だから、そうなるのも仕方ないなぁ…。そんなふうに思いながら、保湿マスクや美容液でいつも通りのスキンケアをしていました。

ある日、久しぶりに母とランチに出掛けた時に、ショッキングなひとことが…。

「（じ?っ…と私の顔を見る母）…ねぇ…、なんか、ものすごく、ほうれい線と目の下のたるみが目立つよ？老けたの？？どうしたの？？？」

思わず食事をする手が止まりました。保湿もマッサージも普通にやっているのに、気付かないうちに、そんな事を言われてしまうくらい老けこんでしまったの？そんなわけない。帰宅した私は、そう思いながら鏡の前に立って、自分の顔をじーーーっと見つめました。

思わずハッとしました。残念ながら、母のいう通りだったのです。ひと目見てほうれい線だとわかるシワが口元にあるし、目の下のハリが無くてたるんで見えるし、よく見ると首や胸元にもシワが出来てしまって…もうショックとしか言いようがない状態でした。

どうしてこんな状態になってしまったのか？毎日のお手入れは続けているのに。マスクが擦れているせい？それとも、不織布のせい？？と、いろいろ考えました。

しかし、どうやら、マスクを着用することが直接の原因では無いようです。

おそらく、マスクを着用することにより、表情筋を動かす機会が減ったことが原因のようです。

確かに、マスクの下の表情は誰にも見えません。それに、パソコンと向き合う時間が長くなり、姿勢もよくない状態が続いていました。

人の視線を意識せずに日常を送る機会が増えた為、顔の筋肉を動かす機会が極端に減ったこと、姿勢を意識せずに首にシワがある状態で毎日長時間パソコンを使用していたこと。

私が急激に老けこんでしまったのは、この２つが主な原因でした。

私は今、ほうれい線とシワのない肌を取り戻すべく、毎日、表情筋トレーニングと保湿に励んでいます。

無意識に自分を老けさせないよう、気を持ち直しましょう！！

ダイエットとしてその運動の中でお勧めできるのが水泳です。水の中では抵抗力が高いです。つまりは、そこそこ運動量が大きいわけです。同じ距離をウォーキングしたときの4倍くらいのカロリー消費がかかるとされています。もちろん、そもそも水の中でウォーキングと同じ距離を進むということ自体、結構きついことではあります。

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しかし、実は間接などにもあんまり負担がかからない、ということになりますから、そうした意味においてもダイエットとして運動をするときに水泳を選択するというのはとても良いことになります。しかし、問題となることはどうしても水泳というのはなかなかできるところが多くない、ということがあります。

家の近くなどにプールなどが併設されているジムなどがあればそれが最高であるといえるわけですが、なかなかそういうところに住んでいないということもあったりするわけであって、そこがなかなか大変なところではあるでしょう。つまりは、ダイエットとしては優秀かもしれませんがやることができる環境というのが難しいわけです。それでもやはり可能であれば水泳というのは選択するのはとてもよいことになりますから、可能な限りやってみましょう。

私は現在20代後半です。

いつまでも若いと思っていたし、いつまでもこの肌でいられると思っていたけれど、大きな間違いでした！

ふと鏡を見た時に覚えのないシワやしみを見つけることが増えてきました！

とくにおでこの横ジワと首の横ジワ！

唇のシミや目の下の濃いクマ！

顔色はこれでもかってくらいどんよりくすんでます。

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家の洗面台の明かりのおかげか自宅で毎日見ていても気付かなかった所も、出先の鏡でよく見たらくっきり、、、

ふと映る鏡の中の自分や、不意に撮られた写真に写り込む自分に驚きます。

20代前半で使っていた化粧品を合わないな。と感じることも増えてきています。

さらに、まだ０歳の赤ちゃんと毎日過ごしているおかげで視界に移るのはぷるんぷるんでくすみのない本物の赤ちゃん肌なので、鏡に映った自分の姿の落差が大きすぎる！！

今までは若さで寝不足や不摂生など全てを補って来ていたけど、これからは年相応にきちんと肌と向き合ってお手入れしなくてはさらに未来の自分が泣くのを想像出来て、このままじゃいけないなと思い知らされました。

少しでも若くて可愛いママでいたいと思います。

赤ちゃん肌のようなタマゴ肌のようなつるっとぴかっと綺麗な肌になるために先ずは保湿を心がけようと思います！

20代後半、「あれちょっとこれ何？」写真に写った自分をみて毎日見る鏡から気がつかなかったものを発見してしまった。
耳の脇にいらっしゃった茶色のシミ。

http://www.ispim-connects-ottawa.com/

「うそ～！全然きがつかなかった。これみんな気づいているよね」
20代でシミなんてできるのかとショックの気持ちでいっぱいだったことをいまでも覚えていいる。
そんな私は現在30代半ば。

20代で出現されたシミとともに沢山のシミが顔にひろがり、10年程の付き合いになりました。
シミって１つできるだけでも、若干老けてみえるよね。
悲しいけど、これが年齢を重ねるってこと。

10代後半から20代前半は日に焼けている自分に酔いしれ、ほとんど日焼け止めなんか塗ってなかった。
それどころが、焼けたくて、きれいに焼ける日焼け止めなんて塗ってた。

本当に若いころって先が予測できないから油断しちゃう人多いと思う。
後になって後悔しても何事もおそいんだけいどね。

年齢を重ねるってネガディブに捉えないで、シミも自分の友達としてこれからも先、仲良く付き合っていこうと思う。
お化粧で若干隠したりもするけど、すぐひょっこり見えてくるんだよね。
山だって地層を積み重ね、アンモナイトだったり色々な歴史を積んで世の中の人に昔の歴史を教えてくれる。

自分の山のように沢山の歴史（しみだけどね）を積み上げて色々語れる女性になりたいな。

私は、昔から肌トラブルが多かったので、いろんな肌に関する美容情報を集めては試してみました！

現在30歳に王手がかかっている年代ですが、すっぴんを褒められる事も多く、本当にスキンケアを気にかけてて良かったなと思います。

http://www.savonmalva.com/

私は特に、これから書く2つの事を大事にしています。

【お水をたくさん飲む】

一つ目が、お水をたくさん飲むという事です。

しわ等に悩んでいる方は、お肌自体が乾燥しているのが原因です。

お肌に潤いを与えなきゃと思って、化粧水や美容ミストをしている方は多いかもしれませんが

それよりもお水をたくさん飲んで、自分の体内が潤っている状況を作ってしまった方が早いです。

私は一日2～3リットルのお水を飲んでいますが、目じりや額、ほうれい線などのしわは一切ありません。

ぜひ、試してみてください。

【汚れをしっかり取る】

次にとても大事にしているのが、クレンジングです。

毎日のお化粧、落とすのが面倒くさくてふき取りシートでパパッと済ませてしまう人も多いのですが

ふき取りシートでは表面の汚れしか撮れておらず、毛穴の汚れは全く取れていません。

そこに化粧水や美容液なんかをつけても、ほぼ無意味で、むしろ勿体ないです！

肌に負担をかけない、自分にあったクレンジング(クリームでもオイルでもよいので)をしっかりしてください。

20代前半は、汚れが落ち切っていなくても大きなダメージを感じないでしょうが

それが積りに積もって、30の頃には肌荒れ、くすみが大変な事になっちゃいます！

一生お付き合いしていく自分の肌だからこそ、今から大事にケアしてあげてください。

今まで話題になった【○○を食べるだけダイエット】たくさんありますよね？

太りやすい筆者は、そのなかでもあまり認知度のないものに挑戦してみました。

その名も、、、マッシュルームを食べるだけダイエット！！！！！

みなさん聞いたことありますか？

きのこダイエットはみなさんも耳にしたことがあると思います。

きのこ類全般、カロリーが低いですもんね！

美味しくていろいろな料理にアレンジもできるお手軽で飽きのこないダイエットです。

そんなきのこの中でもマッシュルームは特にカロリーが低く、食物繊維やタンパク質も豊富に含まれていて

さらにさらに、むくみを防止してくれるカリウムや、美肌効果のあるビタミン群も含まれています。

まさにダイエットにもってこいの食材なんです。

○マッシュルームダイエットの方法

ずばり！夕食をマッシュルーム料理に置き換えること。

マッシュルームだけを食べなければいけないわけではなく、マッシュルームを主役にした料理に置き換えるだけでいいんです！

例えばオムレツの中身をマッシュルームと玉ねぎにしてみたり、まるごとアヒージョにしてみたり、、

筆者はサラダの上に生のまま薄くスライスしたマッシュルームをたっぷりトッピングして食べたりもしました。

朝食や昼食は今まで通りでOKです。

もちろんおやつも食べました（笑）

運動はしていません（笑）

○そんな生活を1ヶ月続けた結果、、、

http://roandkonoba.com/

見た目はさほど変化なしですが、、約３キロの減量に成功！！！！！

あんなに美味しかったのに～。

他になにもしてないのに～。

美味しくダイエットできて最高です。

とても楽ちんで苦にならないダイエットだったので数ヶ月継続していたら

顔見知りの方に「ほんとにきれいになって～！顔も体も全然違うね～！」と言っていただくまで痩せることができました。

以上が筆者のマッシュルーム食べるだけダイエットです。

みなさんも今日からマッシュルームダイエットはじめてみてはいかがですか？

30歳にも近づき、体のハリがどんどん無くなってきていることを自覚し始めました。

その中でも一番顕著にわかりやすい部分がバストです。

ある時、ぴったりめのTシャツを着たときに気づいたのですが

明らかに本来あるバストの位置ではない所に膨らみがあるのです。

私のバストサイズは小さくもなく大きくもないくらいのサイズなのですが

それでも気になるということは相当な事件だ！と思いました。

お風呂に入るときに裸を見て見ると、

明らかに鎖骨から胸の間が昔よりも離れていました・・・。

ちゃんと見ないと気づかない部分ではありましたがすごく気になるようになりました。

体型が痩せ型でもあるので、胸の上の骨が薄ら見えて

しかもバストが下の位置にあるので老けて見えてしまいます。

垂れているというよりは、位置がずれたという表現が正しい感じです。

そこでまず私は、ブラデリスという矯正下着屋さんに駆け込み、

バストを正しい位置に戻せるようなブラジャーを買いに行きました。

それまで下着は適当な物を買うことが多く（3000円くらい？）

ブラデリスは１万円弱するので１つ買うだけでもかなりの出費となりましたが

バストが垂れるのをこれ以上進行させないための投資として購入しました。

ブラデリスでのカウンセリングでは今までいかに、自分がバストに関してケアをしてこなかったかを実感し反省する機会となりました。

ブラデリスにてしっかりカウンセリングしてもらい、ステップに沿ってブラジャーを着けて日々を過ごしています。

完全な解決ではないですが、ブラジャーをつけている時のバストの位置は

正常な位置に戻ったので高い買い物だけどこれからも続けたいと思っています！

ずっとスポーツをしていた私は、邪魔にならない胸がむしろ好都合でした。私にとって、胸が小さな事は決して、自尊心が傷つく事など若い時は無かったのです。

しかし、大人になって好きな人が出来た時考えが変わっていきました。

人よりも、胸が異常に小さい事を気づいてしまったのです。

カップの有るブラジャーなんて物はまるで、私には必要なく、スポーツブラ一本で十分でした。

思春期になると、人から胸がないまな板などと、笑いながら言われた時期もあり、本当情けない日を過ごしました。谷間に憧れて、サプリメント飲んだりしましたが、全く効果なし‥。

胸の開いたセクシーな服装に憧れたのですが、それを着てみると、空洞‥。結局諦めて、スポーツ用のトレーナー着用の日々。

なるべく胸が、強調されない服を探す毎日でした。

あれやこれやしているうちに、月日は経ち、ある程度歳をとってしまいました。成長も、止まり。勿論ホルモンも、出にくくなり、今に至っています。

と言うことはもう、何かしらの処置をしない限り、憧れの美しい胸は掴めないと言うことなんですかね？

身体は太っても全然胸が太らないんです。

脂肪なのだからついても良さそうなのに何故でしょう。

子供を産んでから少し胸が大きくなった！と喜んでいましたが、離乳した途端、また元のように小さくなってしまいました。

乳腺が大きくなると、胸も大きくなるそうですね。

元に戻ったと言っても、今度は、小さい上に乳頭だけが下がってきたのです。垂れ乳って言うやつですか？

本当に私の胸には困った物です。

あぁ、こんな悩みをお金をかけずに治せる方法は無いのでしょうか？

女性にとって女性らしいと言う代名詞は胸！

と、思い思わされる今日この頃です。

はぁ、と、ため息をつきながら

ウインドーショッピングで、胸の大きく開いたワンピースを、ただただ見つめる私でした。

小学生の高学年にもなると、バストが発達して大きい女の子が周りにいると、どうして自分はそうではないのだろうと思ったのが最初にバストで悩み始めた時期でした。

女の子同士修学旅行等で入浴する機会がある度に、バストの大きい女の子の友達が羨ましくて仕方ありませんでした。

それから中学生にもなれば尚更バストのある女の子が増えるのに、私のバストだけは成長しないので何か原因があるのではないかと疑い始めていました。

まだ中学生とは言っても好きな男の子が出来て来るので、女の子同士で話題になっていたバストの大きな女の子はいつも男の子と一緒にいたりするので、バストの大きさは価値があるものだと思いながら、自分はどうすれば少しでもバストが大きくなるかとバストが大きくなるストレッチをしてみましたが効果が無いので定期的にある身体測定時に保健室の先生に聞いてみると、ホルモンのバランスとか色々あるけれどまだ気にしなくても良いと言われましたが、勉強が出来てもバストの大きな女の子の方が優位にさえ思えてしまう程コンプレックスになっていました。

しかし、そう思っているのは私だけでは無かったので話を聞いては試しまし、大人になってサプリメントや豊胸効果のある商品を購入し利用しても変わらずにいました。

昔からさよならおっぱい(外向き)気味なバストがコンプレックスでした。

Dカップと相応なサイズではありますが、その胸の形からかサイズより小さく見える気がします。

そして何よりワイヤーがない水着だと胸元が全然いけてないので海やプールにいくのも楽しくなかったんです。

そんな私のコンプレックスの1つだったバストですが、ダイエット目的で始めた筋トレで嬉しい変化がありました。

体重が気になり始めたことと、身体のラインも綺麗になりたくてスポーツクラブに入会しました。

スタジオプログラムに出てみたりマシンの使い方を教えてもらい、総合的に身体を鍛えてました。

トレーニングに少しずつ慣れて、体型にも少し変化が出てきた時に「何か目標が欲しい」と思いました。

そこで、人生で腕立て伏せが全くできなかったので、トレーナーの方に「腕立て伏せが数回で良いからできるようになれたら嬉しい」と相談して胸のトレーニングを新たに作ってもらいました。

全身のトレーニングも続けていたのですが、ある時よくお話しする会員さんから「身体のラインが綺麗になった」とほめてもらうことがありました。

お風呂あがりに鏡で自分の姿を見てみたところ、確かに背中なども良い具合に筋肉がついて自分でもスタイルが良くなったかも！と、喜んでました。

その時にふと胸元を見たところ、あんまり気にしてませんでしたが胸の形がさよならおっぱいでは無くなってすごく綺麗になってました。

コンプレックスがある部位なのでしっかり見ることが少なかったのですが、胸の向きも正常だし、何より形がすごく綺麗になりました。

そのおかげか、胸も大きく見えました(残念ながら見た目の問題でバストアップはしてませんでした)

胸の形にコンプレックスがある方はぜひ胸のトレーニングおすすめです！