20代後半、「あれちょっとこれ何？」写真に写った自分をみて毎日見る鏡から気がつかなかったものを発見してしまった。
耳の脇にいらっしゃった茶色のシミ。

http://www.ispim-connects-ottawa.com/

「うそ～！全然きがつかなかった。これみんな気づいているよね」
20代でシミなんてできるのかとショックの気持ちでいっぱいだったことをいまでも覚えていいる。
そんな私は現在30代半ば。

20代で出現されたシミとともに沢山のシミが顔にひろがり、10年程の付き合いになりました。
シミって１つできるだけでも、若干老けてみえるよね。
悲しいけど、これが年齢を重ねるってこと。

10代後半から20代前半は日に焼けている自分に酔いしれ、ほとんど日焼け止めなんか塗ってなかった。
それどころが、焼けたくて、きれいに焼ける日焼け止めなんて塗ってた。

本当に若いころって先が予測できないから油断しちゃう人多いと思う。
後になって後悔しても何事もおそいんだけいどね。

年齢を重ねるってネガディブに捉えないで、シミも自分の友達としてこれからも先、仲良く付き合っていこうと思う。
お化粧で若干隠したりもするけど、すぐひょっこり見えてくるんだよね。
山だって地層を積み重ね、アンモナイトだったり色々な歴史を積んで世の中の人に昔の歴史を教えてくれる。

自分の山のように沢山の歴史（しみだけどね）を積み上げて色々語れる女性になりたいな。

私は、昔から肌トラブルが多かったので、いろんな肌に関する美容情報を集めては試してみました！

現在30歳に王手がかかっている年代ですが、すっぴんを褒められる事も多く、本当にスキンケアを気にかけてて良かったなと思います。

http://www.savonmalva.com/

私は特に、これから書く2つの事を大事にしています。

【お水をたくさん飲む】

一つ目が、お水をたくさん飲むという事です。

しわ等に悩んでいる方は、お肌自体が乾燥しているのが原因です。

お肌に潤いを与えなきゃと思って、化粧水や美容ミストをしている方は多いかもしれませんが

それよりもお水をたくさん飲んで、自分の体内が潤っている状況を作ってしまった方が早いです。

私は一日2～3リットルのお水を飲んでいますが、目じりや額、ほうれい線などのしわは一切ありません。

ぜひ、試してみてください。

【汚れをしっかり取る】

次にとても大事にしているのが、クレンジングです。

毎日のお化粧、落とすのが面倒くさくてふき取りシートでパパッと済ませてしまう人も多いのですが

ふき取りシートでは表面の汚れしか撮れておらず、毛穴の汚れは全く取れていません。

そこに化粧水や美容液なんかをつけても、ほぼ無意味で、むしろ勿体ないです！

肌に負担をかけない、自分にあったクレンジング(クリームでもオイルでもよいので)をしっかりしてください。

20代前半は、汚れが落ち切っていなくても大きなダメージを感じないでしょうが

それが積りに積もって、30の頃には肌荒れ、くすみが大変な事になっちゃいます！

一生お付き合いしていく自分の肌だからこそ、今から大事にケアしてあげてください。

今まで話題になった【○○を食べるだけダイエット】たくさんありますよね？

太りやすい筆者は、そのなかでもあまり認知度のないものに挑戦してみました。

その名も、、、マッシュルームを食べるだけダイエット！！！！！

みなさん聞いたことありますか？

きのこダイエットはみなさんも耳にしたことがあると思います。

きのこ類全般、カロリーが低いですもんね！

美味しくていろいろな料理にアレンジもできるお手軽で飽きのこないダイエットです。

そんなきのこの中でもマッシュルームは特にカロリーが低く、食物繊維やタンパク質も豊富に含まれていて

さらにさらに、むくみを防止してくれるカリウムや、美肌効果のあるビタミン群も含まれています。

まさにダイエットにもってこいの食材なんです。

○マッシュルームダイエットの方法

ずばり！夕食をマッシュルーム料理に置き換えること。

マッシュルームだけを食べなければいけないわけではなく、マッシュルームを主役にした料理に置き換えるだけでいいんです！

例えばオムレツの中身をマッシュルームと玉ねぎにしてみたり、まるごとアヒージョにしてみたり、、

筆者はサラダの上に生のまま薄くスライスしたマッシュルームをたっぷりトッピングして食べたりもしました。

朝食や昼食は今まで通りでOKです。

もちろんおやつも食べました（笑）

運動はしていません（笑）

○そんな生活を1ヶ月続けた結果、、、

http://roandkonoba.com/

見た目はさほど変化なしですが、、約３キロの減量に成功！！！！！

あんなに美味しかったのに～。

他になにもしてないのに～。

美味しくダイエットできて最高です。

とても楽ちんで苦にならないダイエットだったので数ヶ月継続していたら

顔見知りの方に「ほんとにきれいになって～！顔も体も全然違うね～！」と言っていただくまで痩せることができました。

以上が筆者のマッシュルーム食べるだけダイエットです。

みなさんも今日からマッシュルームダイエットはじめてみてはいかがですか？

30歳にも近づき、体のハリがどんどん無くなってきていることを自覚し始めました。

その中でも一番顕著にわかりやすい部分がバストです。

ある時、ぴったりめのTシャツを着たときに気づいたのですが

明らかに本来あるバストの位置ではない所に膨らみがあるのです。

私のバストサイズは小さくもなく大きくもないくらいのサイズなのですが

それでも気になるということは相当な事件だ！と思いました。

お風呂に入るときに裸を見て見ると、

明らかに鎖骨から胸の間が昔よりも離れていました・・・。

ちゃんと見ないと気づかない部分ではありましたがすごく気になるようになりました。

体型が痩せ型でもあるので、胸の上の骨が薄ら見えて

しかもバストが下の位置にあるので老けて見えてしまいます。

垂れているというよりは、位置がずれたという表現が正しい感じです。

そこでまず私は、ブラデリスという矯正下着屋さんに駆け込み、

バストを正しい位置に戻せるようなブラジャーを買いに行きました。

それまで下着は適当な物を買うことが多く（3000円くらい？）

ブラデリスは１万円弱するので１つ買うだけでもかなりの出費となりましたが

バストが垂れるのをこれ以上進行させないための投資として購入しました。

ブラデリスでのカウンセリングでは今までいかに、自分がバストに関してケアをしてこなかったかを実感し反省する機会となりました。

ブラデリスにてしっかりカウンセリングしてもらい、ステップに沿ってブラジャーを着けて日々を過ごしています。

完全な解決ではないですが、ブラジャーをつけている時のバストの位置は

正常な位置に戻ったので高い買い物だけどこれからも続けたいと思っています！

ずっとスポーツをしていた私は、邪魔にならない胸がむしろ好都合でした。私にとって、胸が小さな事は決して、自尊心が傷つく事など若い時は無かったのです。

しかし、大人になって好きな人が出来た時考えが変わっていきました。

人よりも、胸が異常に小さい事を気づいてしまったのです。

カップの有るブラジャーなんて物はまるで、私には必要なく、スポーツブラ一本で十分でした。

思春期になると、人から胸がないまな板などと、笑いながら言われた時期もあり、本当情けない日を過ごしました。谷間に憧れて、サプリメント飲んだりしましたが、全く効果なし‥。

胸の開いたセクシーな服装に憧れたのですが、それを着てみると、空洞‥。結局諦めて、スポーツ用のトレーナー着用の日々。

なるべく胸が、強調されない服を探す毎日でした。

あれやこれやしているうちに、月日は経ち、ある程度歳をとってしまいました。成長も、止まり。勿論ホルモンも、出にくくなり、今に至っています。

と言うことはもう、何かしらの処置をしない限り、憧れの美しい胸は掴めないと言うことなんですかね？

身体は太っても全然胸が太らないんです。

脂肪なのだからついても良さそうなのに何故でしょう。

子供を産んでから少し胸が大きくなった！と喜んでいましたが、離乳した途端、また元のように小さくなってしまいました。

乳腺が大きくなると、胸も大きくなるそうですね。

元に戻ったと言っても、今度は、小さい上に乳頭だけが下がってきたのです。垂れ乳って言うやつですか？

本当に私の胸には困った物です。

あぁ、こんな悩みをお金をかけずに治せる方法は無いのでしょうか？

女性にとって女性らしいと言う代名詞は胸！

と、思い思わされる今日この頃です。

はぁ、と、ため息をつきながら

ウインドーショッピングで、胸の大きく開いたワンピースを、ただただ見つめる私でした。

小学生の高学年にもなると、バストが発達して大きい女の子が周りにいると、どうして自分はそうではないのだろうと思ったのが最初にバストで悩み始めた時期でした。

女の子同士修学旅行等で入浴する機会がある度に、バストの大きい女の子の友達が羨ましくて仕方ありませんでした。

それから中学生にもなれば尚更バストのある女の子が増えるのに、私のバストだけは成長しないので何か原因があるのではないかと疑い始めていました。

まだ中学生とは言っても好きな男の子が出来て来るので、女の子同士で話題になっていたバストの大きな女の子はいつも男の子と一緒にいたりするので、バストの大きさは価値があるものだと思いながら、自分はどうすれば少しでもバストが大きくなるかとバストが大きくなるストレッチをしてみましたが効果が無いので定期的にある身体測定時に保健室の先生に聞いてみると、ホルモンのバランスとか色々あるけれどまだ気にしなくても良いと言われましたが、勉強が出来てもバストの大きな女の子の方が優位にさえ思えてしまう程コンプレックスになっていました。

しかし、そう思っているのは私だけでは無かったので話を聞いては試しまし、大人になってサプリメントや豊胸効果のある商品を購入し利用しても変わらずにいました。

昔からさよならおっぱい(外向き)気味なバストがコンプレックスでした。

Dカップと相応なサイズではありますが、その胸の形からかサイズより小さく見える気がします。

そして何よりワイヤーがない水着だと胸元が全然いけてないので海やプールにいくのも楽しくなかったんです。

そんな私のコンプレックスの1つだったバストですが、ダイエット目的で始めた筋トレで嬉しい変化がありました。

体重が気になり始めたことと、身体のラインも綺麗になりたくてスポーツクラブに入会しました。

スタジオプログラムに出てみたりマシンの使い方を教えてもらい、総合的に身体を鍛えてました。

トレーニングに少しずつ慣れて、体型にも少し変化が出てきた時に「何か目標が欲しい」と思いました。

そこで、人生で腕立て伏せが全くできなかったので、トレーナーの方に「腕立て伏せが数回で良いからできるようになれたら嬉しい」と相談して胸のトレーニングを新たに作ってもらいました。

全身のトレーニングも続けていたのですが、ある時よくお話しする会員さんから「身体のラインが綺麗になった」とほめてもらうことがありました。

お風呂あがりに鏡で自分の姿を見てみたところ、確かに背中なども良い具合に筋肉がついて自分でもスタイルが良くなったかも！と、喜んでました。

その時にふと胸元を見たところ、あんまり気にしてませんでしたが胸の形がさよならおっぱいでは無くなってすごく綺麗になってました。

コンプレックスがある部位なのでしっかり見ることが少なかったのですが、胸の向きも正常だし、何より形がすごく綺麗になりました。

そのおかげか、胸も大きく見えました(残念ながら見た目の問題でバストアップはしてませんでした)

胸の形にコンプレックスがある方はぜひ胸のトレーニングおすすめです！