無理しない!少しだけ生活習慣を変えるだけのダイエット

私が実践したダイエットはありがちかもしれませんが生活習慣を少しずつ変化させるだけのダイエットです。以下にやってみたことを挙げていきます。http://www.rarinantesvalsugana.com/

1番の効果を感じたのはご飯をメインとする糖質を制限するものです。もともと食べていたご飯の量を7割程度に減らし、おかずの量は減らしましたが体重も順調に減り、ストレスを感じることもなく楽しく痩せることが出来ました。また食事に関してはサラダを最初に食べるなど、食べる順番にも気を遣っていました。またこれは当然かもしれませんが食事と食事の間の時間についつい食べてしまっていたお菓子を我慢するだけでも効果はかなりありました!

また食事以外の面では体幹を鍛えることを心がけていました。体幹を鍛えることは直接的に体重を減らすことにはつながりませんが、基礎代謝を上げる効果があるとされており、普段から運動をする私にはダイエットの追い風になると思い実践していました。また体重が減らなかったとしても体幹を鍛えることは見た目として引き締まった印象を与えると思うのでやることをお勧めします。

また痩せ菌を増やすと話題になったサプリメントも利用してみましたがやはり食事制限などと比べると効果は薄かったように感じます。

結論としてはやはり食事制限を正しい形で行うことが結果としてもメンタル的にも一番万人にお勧めできるダイエット法なのかなと感じています。

私はお肌が白すぎて気持ち悪いと言われます。

私はお肌が気持ち悪いと言われたことが何度もあります。そのため毎日毎日いろいろと行うことが多くてなかなかお肌がよい状態にはいきません。

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なかなか気持ちの面でもいい気持ちはしませんしなかなか思い通りに行かない毎日を過ごしているので正直しんどいです。

それになんで私がこんなに頑張っているのにも関わらずお肌はどんどん劣化していってしまうのだろうと思うことが多いのです。正直辛い気持ちの方が多いですしなかなかきれいになおかつきれいな肌にならないことに少し苛立ちを感じています。

私はこのまま更けていってしまうのかと思うと辛いのです。なか化か思い通りに行かないことが多くてなんだか世の中不公平だなと思うことが多いです。それに気持ちばかり焦ってしまって身にならないことに怒りを感じています。なんだかんだ言って焦りはとても多くてものすごくしんどいです。

それに今の現状をどのようによくしていけばいいのかわかりませんので正直しんどいなと思う部分があります。なかなか思い通りに行かない世の中でしんどさがありますし辛いのです。なかなか思うようにことが運ばずお金ばっかりか買ってしまうのでものすごくしんどさがあります。もう少しお肌の状態がよくなりたいです。

酒好きなで運動好きな方の楽なダイエット法について

酒好きで運動好きな方の楽なダイエット法について、自身の経験を踏まえ紹介させていただきます。

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私の個人的なダイエットの目的は、趣味のマラソンのタイムや走力向上及び、健康が目的でした。そのために実践したのが、ずばり、糖質抜きダイエットで、是非おすすめします。とても効果があります。1か月もしないうちに、朝、体重計に乗るのが楽しくなると思います。

溶質ダイエットと言っても、何も朝、昼、晩と三食、糖質を抜く必要はなく、夕食だけ実践すれば充分です。毎日夕食だけは、糖質(ご飯、パン、麺類など)は控えましょう。その代わりに、できるだけ糖質の少ないおかずをつまみとして摂取し、お酒はビールなどの炭酸飲料を必ず1本は飲みましょう。(ビールも糖質多く矛盾しますが)ビールを楽しめば、ビールの炭酸によりきっと満腹感を得られるはずです。ビールは350^500ml缶1本で抑えましょう。もし満足しない場合はグラス1杯の、焼酎割かワインまでが酒量の許容範囲です。ビールを飲むグラスはジョッキではなく、小さいグラスで飲んでください。その方が少しずつ飲むことになり、一気にたくさんのビールを飲むことを抑えられます。また、夕食は就寝前の3-4時間前に終えましょう。これだけでも確実に少しずつ日々、体重は減っていきます。

合わせて、並行して運動を日常化してください。軽い運動でも継続すれば効果が確実に短期間に現れると思います。私の場合は、趣味がランニングで、200km/月程度走りました。そして、今年のゴールデンウィーク頃から、約3-4㎏ダイエットすることができました。

以上、私個人のダイエットの成功例を紹介させていただきました。確かに多々細かいことに留意する必要はありますが、決して難しい内容ではないと思います。是非、世の中のあまたあるダイエット法の一つとして、部分的にでも構いませんので、気軽に取り入れて実践いただけたらと思います。

シワとたるみの原因は、表情筋にあり!

老若男女を問わず、日常的にマスクを着用する生活になってから、早いものでもう一年になりますね。http://www.etrackmedia.com/

インフルエンザや花粉症への対策として、毎年冬から春先にかけてはマスク着用で生活していましたが、今年になってはじめてマスクによる肌悩みが出来てしまいました…。

衛生面を最優先に考えて、不織布マスクを使用することにしていますが、着用時はマスクが肌に触れている部分が痒くなったり、毛穴が大きくなってしまったり…。

常に擦れている状態だから、そうなるのも仕方ないなぁ…。そんなふうに思いながら、保湿マスクや美容液でいつも通りのスキンケアをしていました。

ある日、久しぶりに母とランチに出掛けた時に、ショッキングなひとことが…。

「(じ?っ…と私の顔を見る母)…ねぇ…、なんか、ものすごく、ほうれい線と目の下のたるみが目立つよ?老けたの??どうしたの???」

思わず食事をする手が止まりました。保湿もマッサージも普通にやっているのに、気付かないうちに、そんな事を言われてしまうくらい老けこんでしまったの?そんなわけない。帰宅した私は、そう思いながら鏡の前に立って、自分の顔をじーーーっと見つめました。

思わずハッとしました。残念ながら、母のいう通りだったのです。ひと目見てほうれい線だとわかるシワが口元にあるし、目の下のハリが無くてたるんで見えるし、よく見ると首や胸元にもシワが出来てしまって…もうショックとしか言いようがない状態でした。

どうしてこんな状態になってしまったのか?毎日のお手入れは続けているのに。マスクが擦れているせい?それとも、不織布のせい??と、いろいろ考えました。

しかし、どうやら、マスクを着用することが直接の原因では無いようです。

おそらく、マスクを着用することにより、表情筋を動かす機会が減ったことが原因のようです。

確かに、マスクの下の表情は誰にも見えません。それに、パソコンと向き合う時間が長くなり、姿勢もよくない状態が続いていました。

人の視線を意識せずに日常を送る機会が増えた為、顔の筋肉を動かす機会が極端に減ったこと、姿勢を意識せずに首にシワがある状態で毎日長時間パソコンを使用していたこと。

私が急激に老けこんでしまったのは、この2つが主な原因でした。

私は今、ほうれい線とシワのない肌を取り戻すべく、毎日、表情筋トレーニングと保湿に励んでいます。

無意識に自分を老けさせないよう、気を持ち直しましょう!!

ダイエットの運動では水泳がよい

ダイエットとしてその運動の中でお勧めできるのが水泳です。水の中では抵抗力が高いです。つまりは、そこそこ運動量が大きいわけです。同じ距離をウォーキングしたときの4倍くらいのカロリー消費がかかるとされています。もちろん、そもそも水の中でウォーキングと同じ距離を進むということ自体、結構きついことではあります。

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しかし、実は間接などにもあんまり負担がかからない、ということになりますから、そうした意味においてもダイエットとして運動をするときに水泳を選択するというのはとても良いことになります。しかし、問題となることはどうしても水泳というのはなかなかできるところが多くない、ということがあります。

家の近くなどにプールなどが併設されているジムなどがあればそれが最高であるといえるわけですが、なかなかそういうところに住んでいないということもあったりするわけであって、そこがなかなか大変なところではあるでしょう。つまりは、ダイエットとしては優秀かもしれませんがやることができる環境というのが難しいわけです。それでもやはり可能であれば水泳というのは選択するのはとてもよいことになりますから、可能な限りやってみましょう。

最近は肌で加齢を感じる

私は現在20代後半です。

いつまでも若いと思っていたし、いつまでもこの肌でいられると思っていたけれど、大きな間違いでした!

ふと鏡を見た時に覚えのないシワやしみを見つけることが増えてきました!

とくにおでこの横ジワと首の横ジワ!

唇のシミや目の下の濃いクマ!

顔色はこれでもかってくらいどんよりくすんでます。

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家の洗面台の明かりのおかげか自宅で毎日見ていても気付かなかった所も、出先の鏡でよく見たらくっきり、、、

ふと映る鏡の中の自分や、不意に撮られた写真に写り込む自分に驚きます。

20代前半で使っていた化粧品を合わないな。と感じることも増えてきています。

さらに、まだ0歳の赤ちゃんと毎日過ごしているおかげで視界に移るのはぷるんぷるんでくすみのない本物の赤ちゃん肌なので、鏡に映った自分の姿の落差が大きすぎる!!

今までは若さで寝不足や不摂生など全てを補って来ていたけど、これからは年相応にきちんと肌と向き合ってお手入れしなくてはさらに未来の自分が泣くのを想像出来て、このままじゃいけないなと思い知らされました。

少しでも若くて可愛いママでいたいと思います。

赤ちゃん肌のようなタマゴ肌のようなつるっとぴかっと綺麗な肌になるために先ずは保湿を心がけようと思います!